Liebe Focusing-Freunde, zum Jahresbeginn wieder ein paar Anregungen vom igf
Eine neue, integrale Sicht der Welt
Wie können wir mehr Bewusstsein für uns, die Welt und für ein neues Miteinander entwickeln?
Die Erfahrung, Teil eines lebendigen Ganzen zu sein, fördert eine tiefe Empathie, eine kollektive und individuelle Authentizität als gemeinsame Wirklichkeit. Denn wir sind einzigartig und autonom, aber gleichzeitig auch Teil eines lebendigen Ganzen.
„Tonglen“ – eine Form der Meditation im tibetischen Buddhismus – bietet eine schöne Übung: Darin atmen wir das Leiden der Welt in unser Herz ein und atmen Mitgefühl und Liebe aus. Damit erfahren wir unmittelbar, wie in der Begegnung von Licht und Dunkel in uns ein Transformationsprozess geschieht.
Focusing lässt uns hierbei genauer wahrnehmen, was wir in Wirklichkeit fühlen und empfinden. Wir führen unsere Aufmerksamkeit immer wieder von konkreten Gedanken und von der Imagination zum Erleben des Ganzen. Dies ermöglicht es, psychische Probleme in ihrer Sinnhaftigkeit und ihrer spirituellen Dimension wahrzunehmen – unter Einbeziehung gesellschaftlicher, sozialer, moralischer und ethischer Perspektiven.
Der integrale Blickwinkel hilft, verschiedene Bewusstseinsebenen wie „meins, deins, unseres“ genauer zu differenzieren. Damit können wir mit frischer Energie aktiv an drängenden persönlichen, gesellschaftlichen und auch ökologischen Problemen arbeiten.
Die Kraft des Zusammenwirkens von Kopf, Herz und Bauch
Kopf: Wir lernen und studieren Themen, um ein größeres Verständnis zu entwickeln
Herz: Empathie, mitfühlender Austausch, Meditation
Bauch: Ich–Akzeptanz, Selbsterfahrung mit Elementen der Psychotherapie, Schatten-Arbeit.
Integrale Betrachtung von Diesseits und Jenseits
Die meisten Meditationen sowie monotheistisch-christliches Gebet und Kontemplation vermitteln uns Zugang zu Jenseitigem, Transzendentem. Eine zeitgemäße (integrale) Spiritualität muss aber auch berücksichtigen, wie wir unser eigenes Leben realistisch leben und uns an den Platz im eigenen Leben stellen, an dem wir stehen – mit allen Eigenschaften, unserem individuellen Sosein und Bewusstsein – und vergegenwärtigen, wie es sich anfühlt, das Leben von innen her zu spüren und zu leben. – Damit verbinden sich die unterschiedlichen Perspektiven „Ich“ (Bewusstsein), „Wir“ (Kultur, Spiritualität) und „Es“ (Wissenschaft) zu einer ganzheitlich-vernetzten integralen Sichtweise.
Mit herzlichen Grüßen, Rainer
Dies ist ein Buch für den interessierten Laien und Profis. Es verbindet empirisch-wissenschaftliches Denken und geistige Erkenntnissuche zu einer ganzheitlich-integralen Sichtweise. Sie erfahren, wie Sie die Erkenntnisse unterschiedlicher kommunikationstheoretischer, psychologischer und spiritueller Richtungen zusammendenken und integrieren können, statt sich für eine Sichtweise zu entscheiden und die anderen zu verwerfen. Zahlreiche Selbstwahrnehmungsübungen aus der Gesprächstherapie und des Focusing vertiefen persönlichkeitsnah diese Erkenntnisse. Dieses Buch gibt Anregungen, wie es in Zeiten permanenten gesellschaftlichen Wandels und medial verunsichernder Überinformation weiterhin gelingen kann, unser immer komplexeres Leben mit schöpferischer Energie und Lebensfreude sinnvoll zu bewältigen.
Ein spannendes Kompendium über die Stärken – aber auch Grenzen – wissenschaftlich-psychologischer Erkenntnis, wobei sich psychologische Schulen, kulturwissenschaftliche und spirituelle Anschauungen zu einer ganzheitlich-integralen Sichtweise verdichten.
Dieses Buch gibt Anregungen und motivierende Impulse. Der Autor setzt die Psychologie in den Kontext einer Bewusstseinsentwicklung, wie sie in der integralen Theorie Ken Wilbers und dem Entwicklungsmodell Spiral Dynamics verstanden wird. Zudem bietet dieses Buch zahlreiche praktische Beispiele einer neuen integralen Weltsicht.
Auf 85 Seiten werden in diesem Buch menschliche Verhaltensweisen präzise thematisiert und jeweils konkrete Umgangsempfehlungen dafür gegeben.
können Sie auf entspannende Weise die Wirkung von Focusing kennenlernen. Und anschließend üben Sie auf Ihre ganz persönliche Art und Weise Focusing indem Sie die Musik noch einmal ohne gesprochene Anleitung hören.
unternehmen Sie eine Wahrnehmungsreise durch die drei Grundenergien menschlichen Verhaltens: Die Kopf-, Herz- und Bauchenergie. In einer geführten Wahrnehmungsreise erleben Sie anschließend die neun grundlegenden Persönlichkeitstypen des Enneagramms, um so sich selbst, Ihre eigen Stärken und Schattenseiten genauer wahrzunehmen.